Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 08 oktober 2021
|
74 kg
Tappat hittills: 29 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 08 oktober 2021:
|
3092 kcal
|
Fett: 88,02g | Prot: 199,68g | Kolh.: 395,77g.
Frukost: Orzechy Włoskie, Banan, Piątnica Mleko Wiejskie Świeże 2%, Plony Natury Płatki Owsiane Górskie, Michowianka Twarożek Babuni, Muszynianka Muszynianka, Olimp Whey Protein Complex 100%, Marchewki, Zielona Herbata, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Woda z Kranu. Lunch: Putka Chleb Gruboziarnisty, Jabłko, Śliwki, Michowianka Twarożek Babuni, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna). Middag: Oliwa z Pierwszego Tłoczenia, Natka Kolendry, Czosnek, Czarny Pieprz, Mięso z Piersi Kurczak, Ziemniaki (Skórka, z Solą, Gotowane), Żółta Papryka, Papryka Chili, Czerwone Cebule, Brokuły, Pomidor Malinowy, Biedronka Pieczarki, Kanokwan Żółta Pasta Curry, Piątnica Śmietana 18%, Sól. Snacks/Annat: Suszona Figa, Cynamon, Plony Natury Płatki Owsiane Górskie , Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Śliwki, Jabłko, Michowianka Twarożek Babuni, Enerbio Power Station Musli Proteinowe, Jabłko, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Gruszki. mer...
|
|
2171 kcal
|
Träning:
Fitify interwały dół hantle - 55 minuter, Vila - 15 timmar och 20 minuter, Sömn - 7 timmar och 45 minuter. mer...
|
Tappar 1,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|