|
15.00 siłownia
|
104,6 kg
Tappat hittills: 20,4 kg.
Kvarvarande: 12,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 08 oktober 2021:
|
2604 kcal
|
Fett: 126,37g | Prot: 126,39g | Kolh.: 239,79g.
Frukost: Top Słonecznik Prażony, Pilos Skyr Truskawka, Pomidory, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Nixe Sardynki w Sosie Pomidorowym. Lunch: Olej Roślinny, Świeży Makaron (Ugotowany), Zupa Grochowa, Sałata, Śmietana, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Panierowana Smażona Ryba. Middag: Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Pikok Kiełbasa Biała Surowa, Żurek, Jabłko. Snacks/Annat: Krokiety z Mięsem, Storck Merci. mer...
|
|
3646 kcal
|
Träning:
Träning - 1 timme, Skrivbordsarbete - 8 timmar, Vila - 7 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|