|
до маршрутки 20, элипс 20, велосипед 18, трена с Олей 1 час, на работу 20, работа 12 ч
|
107,5 kg
Tappat hittills: 36 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 08 oktober 2021:
|
2512 kcal
|
Fett: 116,15g | Prot: 121,66g | Kolh.: 122,84g.
Frukost: Активия Биойогурт Натуральный 3,5%, Свитлогорье Творог 5%, Три Правила Тыквенный Крем-Суп со Сливками. Lunch: Свинина Отварная, Marketplace Овощи Тушеные. Middag: Свинина Отварная, Разносол Капуста Маринованная. Snacks/Annat: Свинина Отварная, Вареное Яйцо, Bruni Вино Белое Сухое, Пятерочка Яблоко Сезонное , Пятерочка Яблоко Сезонное, Пятерочка Яблоко Сезонное . mer...
|
|
2773 kcal
|
Träning:
велосипед - 18 minuter, элипс - 20 minuter, ходьба до работы - 20 minuter, до маршрутки - 20 minuter, работа - 12 timmar, Sömn - 8 timmar, Vila - 2 timmar och 42 minuter. mer...
|
Ökar 1,8 kg per vecka
|