|
15.00 bieżnia 60min./6km
|
104,1 kg
Tappat hittills: 20,9 kg.
Kvarvarande: 12,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 07 oktober 2021:
|
1909 kcal
|
Fett: 63,82g | Prot: 106,00g | Kolh.: 233,27g.
Frukost: Herbata bez Cukru, Cukier Kryształ, Piątnica Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Waniliowy, Nixe Sardynki w Sosie Pomidorowym, Lidl Chleb Żytni bez Drożdży, Pomidory. Middag: Ryż Biały (Długoziarnisty, Gotowany), Provitus Marchewka Zasmażana, Zupa Ogórkowa, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Kotlet Schabowy w Panierce. Snacks/Annat: Cukier, Zielona Herbata, Kawa z Mlekiem, Gruszki, Jabłko, Pilos Skyr Truskawka, Pilos Skyr Jagoda. mer...
|
|
3738 kcal
|
Träning:
Löpband - 1 timme, Skrivbordsarbete - 8 timmar, Vila - 7 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|