Shizgaraa 's dagbok, 07 okt 21

Всем привет! Начинаю своё похудение наетого за пандемию🙄Цель🎯 сбросить 10-14 кг. Рада знакомству☺️

68,4 kg Tappat hittills: 0 kg.    Kvarvarande: 11,4 kg.    Kosten följs: Ganska bra.

---

1498 kcal

Fett: 54,76g | Prot: 106,93g | Kolh.: 141,92g.   Frukost: Кофе, Олейна Подсолнечное Масло , Шпинат, Вологодское Молоко 1,5%, Вареное Яйцо, Сыр Моцарелла, Грейпфрут. Lunch: Минтай Жареный, Макароны с Маслом, Борщ с Курицей. Middag: Черника (Несладкая, Замороженная), Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Пискаревский Творог 5%. Snacks/Annat: Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Сибирская Клетчатка Клетчатка Яблоко, Пискаревский Кефир 1%, Невская Сушка Сушки Малютка Простые , Вологодское Молоко 1,5%, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Пятерочка Яблоко Красное . mer...

1942 kcal

Träning: Cykling (Långsamt) - 18 Km/H - 46 minuter, Vila - 15 timmar och 14 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...