|
замеры, элипс 5,трена с Олей 1 ч, бассейн, хамам, сауна, до дома 20 мин
|
107 kg
Tappat hittills: 36,5 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 06 oktober 2021:
|
1772 kcal
|
Fett: 109,35g | Prot: 102,67g | Kolh.: 88,79g.
Frukost: Санта Бремор Сельдь Филе в Масле, Хлебный Дом Краюшки Ржано-Пшеничные, Останкино Бекон Сырокопченый, Жареное Яйцо без Жира. Lunch: Жареная или Запеченная Свиная Отбивная, Вареное Яйцо, Лук, Тушеные Овощи, Свежий Ряд Сыр Адыгейский. Middag: Санта Бремор Сельдь Филе в Масле, Жаркое из Свинины (Постное), Тушеные Овощи. Snacks/Annat: Пятерочка Яблоко Сезонное , Пятерочка Яблоко Сезонное. mer...
|
|
2771 kcal
|
Träning:
бассейн - 30 minuter, от маршрутки до дома - 20 minuter, тренировка с Олей - 1 timme, Vila - 14 timmar och 10 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,7 kg per vecka
|