|
17.00 MTB 26" slick 48,36km/21,36avg teren Las Wolski
|
103,6 kg
Tappat hittills: 21,4 kg.
Kvarvarande: 11,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 05 oktober 2021:
|
1862 kcal
|
Fett: 40,09g | Prot: 102,45g | Kolh.: 282,69g.
Frukost: Pomidory, Lidl Chleb Żytni bez Drożdży , Nixe Sardynki w Sosie Pomidorowym, FruVita Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Czerwona-Czarna Porzeczka. Lunch: Cukier Kryształ, Herbata bez Cukru, Kebab. Middag: Pilos Skyr Jagoda, Lody w Rożku z Wafla. Snacks/Annat: Miód, Herbata bez Cukru, Jabłko. mer...
|
|
5671 kcal
|
Träning:
Cykling (Mycket Snabbt) - 28 Km/H - 2 timmar och 16 minuter, Skrivbordsarbete - 8 timmar, Vila - 5 timmar och 44 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 4,2 kg per vecka
|