Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 04 oktober 2021
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75,4 kg
Tappat hittills: 7,6 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 04 oktober 2021:
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1957 kcal
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Fett: 42,70g | Prot: 234,12g | Kolh.: 156,16g.
Frukost: 鶏の胸肉の網焼き、または鶏の胸肉のオーブン焼き（皮なし）, ライスアイランド プロテインオートミール, トップバリュ ロメインレタスのミックスサラダ, ファミリーマート 4種の豆とひじきの和風サラダ. Lunch: アサヒグループ食品 クリーム玄米ブラン メープル, 丸善 ささみプロテインバー コンソメ味. Middag: ゴールドジムアサイースムージー30ｇ, マイプロテイン ナッツバー, 丸善 ささみプロテインバー レモンフレーバー, バナナ. Snacks/Annat: コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロ, 森永製菓 アイスボックス グレープフルーツ, ファミリーマート グリルチキン 炭火やきとり風味, マイプロテイン BCAA, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, 丸善 ささみプロテインバー ブラックペッパー, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン 黒糖ミルクティー, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン 黒糖ミルクティー, モンスターエナジージャパン Monster Energy Absolutely Zero. mer...
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2272 kcal
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Träning:
Cardio - 30 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 30 minuter, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
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Tappar 2,8 kg per vecka
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