Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 04 oktober 2021
|
72,6 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 5,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 04 oktober 2021:
|
1878 kcal
|
Fett: 60,85g | Prot: 122,34g | Kolh.: 215,08g.
Frukost: Itambé Manteiga Extra com Sal, Ovo, Café, NewNutrition Whey Protein Amendoim , Viver Bem Farinha de Aveia , Banana Prata. Lunch: Alcatra Grelhada, Cenouras, Pif Paf Couve-Flor Congelado, Pif Paf Brócolis Congelado, Tomates, Alface, Camil Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido), Santa Helena Brigadeiro com Amendoim, Banana Prata. Middag: Santa Helena Brigadeiro com Amendoim, Banana da Terra, Ovo, Beterraba Cozida, Cenouras, La Violetera Azeitonas Verdes, Cebolas, Pif Paf Brócolis Congelado, Pif Paf Couve-Flor Congelado, Alcatra Grelhada. Snacks/Annat: Café, Banana da Terra, Batata Doce, Ovo. mer...
|
|
2404 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 1 timme och 40 minuter, Vila - 14 timmar och 20 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|