|
ibarat habis diangkat trus dibanting 😌 turun 600 gr naiknya juga 600 gr. progress keseluruhan 3 Minggu turun 2,3 kg
|
68 kg
Tappat hittills: 8 kg.
Kvarvarande: 5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 04 oktober 2021:
|
738 kcal
|
Fett: 26,86g | Prot: 41,70g | Kolh.: 86,79g.
Frukost: Nanas. Lunch: Sawi Dimasak (dari Segar), Tahu Susu, Sarden dengan Saus Tomat (Campuran), Nasi Putih. Middag: Kerupuk Beras, Uleg Sambal Pedas, Tempe Goreng Tepung, Sayur Asem. Snacks/Annat: Lengkeng. mer...
|
Ökar 4,2 kg per vecka
|