|
17.00 spacer 11km Las Wolski
|
104,4 kg
Tappat hittills: 20,6 kg.
Kvarvarande: 12,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 03 oktober 2021:
|
2289 kcal
|
Fett: 82,48g | Prot: 66,81g | Kolh.: 331,87g.
Frukost: Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Cukier, Kawa z Mlekiem, Biedronka Masło Ekstra, Jajko na Miękko. Lunch: Jabłko, Drożdżówka z Serem, Lody w Rożku z Wafla. Middag: Cukier, Masło, Knedle ze Śliwkami, Zupa Pomidorowa (Przygotowana z Wodą), Supreme Ryż Brązowy Długoziarnisty, Plony Natury Natural Mix Ryż , Pomidory, Szalotki lub Dymki. mer...
|
|
3420 kcal
|
Träning:
Gå - 4 timmar, Vila - 12 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|