|
ходьба до маршрутки 20, элипс 10, тренажеры 20, трена с Олей 1 ч, ходьба до работы 20, работа 12 ч
|
106,4 kg
Tappat hittills: 37,1 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 01 oktober 2021:
|
1284 kcal
|
Fett: 66,89g | Prot: 55,78g | Kolh.: 167,74g.
Frukost: Магнит Виноград Киш-Миш (Белый, Красный), Ekovita Халва с Фисташками, Главпродукт Перец Фаршированный Мясом и Рисом, Пятерочка Яблоко Сезонное . Lunch: Капуста Белокочанная, Вареное Яйцо, Главпродукт Перец Фаршированный Мясом и Рисом. Middag: Капуста, Вареное Яйцо. Snacks/Annat: Едок Баранка Сдобная, Пятерочка Яблоко Сезонное. mer...
|
|
2705 kcal
|
Träning:
до маршрутки - 20 minuter, тренировка с Олей - 1 timme, ходьба до работы - 20 minuter, работа - 12 timmar, Vila - 2 timmar och 20 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,8 kg per vecka
|