|
Пипец прибавила. На нервякепо закрытию квартала + мало Воды пью + тренируюсь больше + осень + дисциплина по записыванию просела + надоедать стало => ем, как не в себя!! Вот и вес подростает, но физ.показатели тоже растут.
|
64,6 kg
Tappat hittills: 5,8 kg.
Kvarvarande: 0,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 30 september 2021:
|
1479 kcal
|
Fett: 26,16g | Prot: 122,48g | Kolh.: 201,39g.
Frukost: Куриная Грудка Отварная, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Пастила, Ашан Перец Грунтовой. Lunch: Красные Помидоры, Луковый Суп, Ritter Sport Шоколад Молочный с Цельным Фундуком, Яблоко, Fruit-Tella Жевательная Конфета, Куриная Грудка Отварная. Middag: Красные Помидоры, Мёд, Финик, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%. Snacks/Annat: ВкусВилл Мороженое Манго-Маракуйя Протеиновое. mer...
|
|
2379 kcal
|
Träning:
Springa - 10 Km/H - 18 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 21 minuter, Sömn - 7 timmar, Vila - 6 timmar och 35 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme och 21 minuter, Skrivbordsarbete - 8 timmar och 25 minuter. mer...
|
Ökar 2,1 kg per vecka
|