|
9.00 ważenie 12.00 bieżnia 50min./5km
|
105,1 kg
Tappat hittills: 19,9 kg.
Kvarvarande: 13,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 30 september 2021:
|
1542 kcal
|
Fett: 50,49g | Prot: 119,35g | Kolh.: 152,03g.
Frukost: Kawa z Mlekiem, Cukier, Szalotki lub Dymki, Pomidory, Biedronka Masło Ekstra, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Mlekovita Ser Twarogowy Półtlusty, Jajko na Miękko. Lunch: Piątnica Skyr Jogurt Typu Islandzkiego z Truskawkami, Tola Jogurt Naturalny + Wapń. Snacks/Annat: Piątnica Skyr Jogurt Typu Islandzkiego z Jagodami, Pilos Skyr Malina, Pomidory, Lidl Chleb Pełne Ziarno, Nixe Sardynki w Sosie Pomidorowym. mer...
|
|
3645 kcal
|
Träning:
Löpband - 50 minuter, Skrivbordsarbete - 8 timmar, Vila - 7 timmar och 10 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|
 Kommentarer
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|