Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 30 september 2021
|
53,6 kg
Tappat hittills: 1,4 kg.
Kvarvarande: 1,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 30 september 2021:
|
1528 kcal
|
Fett: 48,91g | Prot: 89,83g | Kolh.: 197,59g.
Frukost: Яблоко, Smartbar Гранола с Семенами Льна, Кунжута и Подсолнечника, Чай, Малина, Лузинская Крыночка Творог Обезжиренный 1,8%. Lunch: Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Belvita Печенье Утреннее Мёд и Фундук, Домик в деревне Творог Обезжиренный Мягкий 0,1%, Чай, Квашеная Капуста, Ламбер Сыр Ламбер 50%, Любимое Молоко Сметана 15%, Борщ с Курицей. Middag: Троекурово Котлеты Куриные Филейные, Молочная Станция Кефир 1%, Красный Сладкий Перец, Огурец (с Кожурой), Укроп, Гречка Отварная. Snacks/Annat: Помидоры, Миндаль Миндаль, Чернослив Свежий, Яблоко. mer...
|
|
1657 kcal
|
Träning:
Situps - 15 minuter, Crosstrainer - 45 minuter, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
pogarskaya_nata 's vikthistorik
|