|
9.00
Minęło 12 tygodni redukcji pokarmów.
Wrzesień - zintensyfikowanie jazdy na rowerze i przyjmowania białka.
Średnio: 1,625kg/t, 0,232kg/d.
|
105,5 kg
Tappat hittills: 19,5 kg.
Kvarvarande: 13,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 28 september 2021:
|
1774 kcal
|
Fett: 52,89g | Prot: 91,18g | Kolh.: 238,91g.
Frukost: Lidl Chleb Pełne Ziarno, Filet z Piersi Kurczaka w Panierce, Pomidory, Szalotki lub Dymki, Tolonis Sałatkowo Kanapkowy Półtłusty. Lunch: Zupa Pomidorowa (Przygotowana z Wodą), Supreme Ryż Basmati, Bonitki Herbatniki Maślane. Snacks/Annat: Jabłko, Tolonis Ser Feta Półtłusty, FruVita Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Czerwona-Czarna Porzeczka, Pomidory, Lidl Chleb Pełne Ziarno, Nixe Sardynki w Sosie Paprykowym. mer...
|
|
3013 kcal
|
Träning:
Skrivbordsarbete - 8 timmar, Vila - 8 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 5,6 kg per vecka
|
 Kommentarer
28 sep 21 av medlem: pool80
|
28 sep 21 av medlem: misiolot
|
Już dawno tak dobrze się nie czułem. A ma być jeszcze lepiej 🙂
28 sep 21 av medlem: pool80
|
29 sep 21 av medlem: bandit_master
|
Dzięki. Z mojej wagi łatwo się schodzi, (do pewnego momentu), a w liczeniu kalorii nie muszę być tak skrupulatny. Moje GDA jest wysokie, więc 100-200 kcal nie zrobi krzywdy. Natomiast podziwiam osoby które muszą się bardziej pilnować.
29 sep 21 av medlem: pool80
|
pool80 pamiętaj że najważniejsze w tym wszystkim jest wyróżnienie sobie dobrych nawyków, co by nie było powrotu do starej wagi. powodzenia w dalszej drodze :)
29 sep 21 av medlem: bandit_master
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|