|
gais mau tanya, aku baru mau diet hari ini.
tb 163cm
bb 70kg
hal yang pertama harus kulakuin apa ya ? maaf masih awam😭😭
terus kalian diet turun BB itu berapa bulan ada hasil?🥲 makasih gais love u🤗🤗
|
70,3 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 10,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 28 september 2021:
|
981 kcal
|
Fett: 62,23g | Prot: 63,17g | Kolh.: 249,12g.
Frukost: Kopi Luwak White Koffie Original. Lunch: Tempe Goreng, Udang Goreng, Indofood Bumbu Racik Tumis, Kubis, Sawi Dimasak. Middag: Sunpride Pisang Single. Snacks/Annat: Indomaret Kacang Koro, Getuk. mer...
|
|
1971 kcal
|
Träning:
Träning - 35 minuter, Vila - 15 timmar och 25 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,2 kg per vecka
|