|
LL : 36
L. bahu : 112 (mudah2an bener ngukurnya)
L. lengan : 37.5
LP : 85
Lpa : 63.5
L.pi : 105
L.betis : 40.
body fat ukur online : 37% ahahah.
|
72 kg
Tappat hittills: 4 kg.
Kvarvarande: 9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 27 september 2021:
|
1458 kcal
|
Fett: 59,19g | Prot: 100,22g | Kolh.: 176,51g.
Frukost: Maestro Thousand Island Salad Dressing, Kewpie Roasted Sesame Dressing, ABC Saus Sambal , Sawi Dimasak (dari Segar), Tomat, Putih Telur Matang, Telur Rebus, Sari Roti Roti Gandum. Lunch: Salak, Kerupuk Putih, Ikan Kembung, Nasi Merah. Middag: Puro WPRO Whey Protein, Bango Kecap Manis, Tahu, Hati Ayam, Ampela. Snacks/Annat: Nissin Lemonia, Keripik Singkong, Creamy Fla Homemade, Agar Agar Kopi. mer...
|
stadig vikt
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|