|
10.00 ważenie, 11.00 MTB 26" slick 47,26km/25,3avg.
|
106,3 kg
Tappat hittills: 18,7 kg.
Kvarvarande: 14,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 26 september 2021:
|
1881 kcal
|
Fett: 79,35g | Prot: 100,72g | Kolh.: 186,47g.
Frukost: Biedronka Masło Ekstra, Kawa z Mlekiem, Cukier, Jajko na Miękko, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Zott Zottarella Classic, Pomidory, Szalotki lub Dymki. Middag: Kebab. Snacks/Annat: Murzynek, Sernik Wiedeński, Schogetten For Kids With Milk, Piątnica Skyr Jogurt Typu Islandzkiego z Truskawkami. mer...
|
|
5287 kcal
|
Träning:
Cykling (Mycket Snabbt) - 28 Km/H - 1 timme och 50 minuter, Skrivbordsarbete - 8 timmar, Vila - 6 timmar och 10 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 4,2 kg per vecka
|