|
4-й день отпуска. трена с Олей 1 ч. бассейн 50 мин. элипс 22 мин
|
106,5 kg
Tappat hittills: 37 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 24 september 2021:
|
1669 kcal
|
Fett: 80,19g | Prot: 129,44g | Kolh.: 111,20g.
Frukost: Billa Колбаса Сервелат , Вареное Яйцо, Кабачки, Огурец (с Кожурой), Сиртаки Сыр для Греческого Салата. Lunch: Огурец (с Кожурой), Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Вареное Яйцо, Макароны Отварные, Рыбный Год Филе Минтая. Middag: Рыбный Год Филе Минтая, Виноград, Капуста Тушеная, Реми Бедро Куриное Жареное, Золотой Стандарт Мороженое Пломбир Классический. Snacks/Annat: Свой Урожай Малина , Good Food Чернослив без Косточки, Пятерочка Яблоко Сезонное . mer...
|
|
2758 kcal
|
Träning:
элипс - 22 minuter, бассейн - 50 minuter, тренировка с Олей - 1 timme, Vila - 13 timmar och 48 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 8,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
irina5177 's vikthistorik
|