|
Alhamdulillah timbang pagi ini,,, udah BAB dan BUK.. Start 30/8/21 berat 63,2kg,, sekarang 23/9/21 58,7kg
|
58,7 kg
Tappat hittills: 24,3 kg.
Kvarvarande: 13,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 23 september 2021:
|
828 kcal
|
Fett: 20,39g | Prot: 75,98g | Kolh.: 85,87g.
Frukost: Herbalife F1 Shake Mix Wild Berry, Herbalife Personalized Protein Powder. Lunch: Sambal Goreng, Jagung Rebus, Quaker Instant Oatmeal Grain, Brokoli, Wortel, Telur Rebus, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging). Middag: Herbalife Personalized Protein Powder, Herbalife F1 Shake Mix Cookies 'N Cream. Snacks/Annat: Margarin, Safari Meses, Sari Roti Roti Tawar (1). mer...
|
|
161 kcal
|
Träning:
Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 5 minuter, Leg Raise - 1 minut, Star Jump - 4 minuter, Lompat Jongkok - 1 minut, Samsung Health - 23 timmar och 49 minuter. mer...
|
Tappar 2,8 kg per vecka
|