Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 22 september 2021
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72,2 kg
Tappat hittills: 10,4 kg.
Kvarvarande: 2,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 22 september 2021:
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2106 kcal
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Fett: 34,25g | Prot: 179,42g | Kolh.: 267,75g.
Frukost: 伊藤ハム ロースハム, ハローズセレクション 低脂肪, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ケロッグ ココくんのチョコクリスピー, 目玉焼き 調理油なし, パスコ 低糖質ブラン食パン. Lunch: ローソン おにぎり おかか, サツマイモ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, 鶏胸肉(皮なし). Middag: 生卵, 鶏胸肉(皮なし), 備後漬物 おいしい旨キムチ, 高橋食品工業株式会社 北海道中粒納豆, ご飯. Snacks/Annat: セブンイレブン 紅はるかのやきいもっち(クリーム入り), マイプロテイン マルトデキストリン, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート. mer...
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2722 kcal
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Träning:
Cykling - 1 timme och 10 minuter, Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 38 minuter, Vila - 15 timmar och 12 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
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Ökar 1,4 kg per vecka
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