|
Отпуск 1 день, до маршрутки 20 мин, зал 20, элипс 21, трена с Олей 1 ч, бассейн 30 мин
|
110,1 kg
Tappat hittills: 33,4 kg.
Kvarvarande: 2,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 21 september 2021:
|
1770 kcal
|
Fett: 80,23g | Prot: 95,44g | Kolh.: 168,63g.
Frukost: Приготовленные Грибы (без Жира), Сыр Голландский, Хлебозавод 7 Хлеб Печерский, BeFit Щи из Свежей Капусты, Пятерочка Яблоко Сезонное , Good Food Чернослив без Косточки. Lunch: Сыр Голландский, Болгарский Перец, Помидоры, Яйцо. Middag: Пиканта Кабачковая Икра, Картофель Отварной, Мясницкий Ряд Студень Домашний Мясосодержащий. Snacks/Annat: Solvie Печенье Кокосовое с Кокосовой Стружкой, Шоколад, Пятерочка Яблоко Сезонное . mer...
|
|
3073 kcal
|
Träning:
от маршрутки до дома - 20 minuter, тренировка с Олей - 1 timme, бассейн - 30 minuter, элипс - 21 minuter, зал - 20 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 13 timmar och 9 minuter, до маршрутки - 20 minuter. mer...
|
Ökar 1,8 kg per vecka
|