|
Alhamdulillah bisa konsisten di bulan ke-2, ayoo semangat memulai bulan ke-3 💪💪
Bulan 1 : turun 2.6 kg
Bulan 2: turun 2.3 kg
|
52,7 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 4,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 20 september 2021:
|
1311 kcal
|
Fett: 49,32g | Prot: 60,09g | Kolh.: 175,94g.
Frukost: Buah Pir, Muscle First Pro Whey 100 Coklat, Brownies. Lunch: Bimoli Minyak Goreng, Sambal Goreng, Tumis Kacang Panjang dan Tempe, Ayam Rica-Rica, Nasi Merah. Middag: Durian. Snacks/Annat: Melon. mer...
|
Tappar 2,8 kg per vecka
|
1 till 20 av 24
 Kommentarer
bb tb? mkn di kalori brp? wo tiap hari?
19 sep 21 av medlem: jessicavaa
|
caranya gimana kak aku susah banget turun nya
19 sep 21 av medlem: Widi Malindi
|
@jessica @widi sama aku juga kadang seminggu stuck, tapi tetap konsisten dan disiplin, aku defisit kalori dan wo, kalori harian aku bulan pertama di 1300 lalu aku naikin 1350, bulan ke2 aku naikin lagi di 1400, dan sekarang lagi mau coba di 1425, karena aku mikirnya ini buat jangka panjang jadi harus bertahap dinaikin kalori hariannya biar tubuh terbiasa. kalo wo aku ngga ngegym karena ga dibolehin jadi wo di rumah aja liat youtube biasanya ngikutin emi wong karena cepett 10 menit doang paling lama 30 menit wkwk aku kerja kantoran soalny jadi pergi pagi pulang malem :(
19 sep 21 av medlem: dont stop!
|
19 sep 21 av medlem: dont stop!
|
@domt stop...kakak BMR nya berapa kalo boleh tau? Aku BMR nya 1350an nah aku makan di 1450 kadang 1500 jga niatnya aku mulai sekarang mau makan di 1300san aja biar bisa turun
20 sep 21 av medlem: Widi Malindi
|
@widi bmr aku 1225, tdee aku 1470, karena kerja kantoran jadi ga gerak2 dari kursi 🤣
20 sep 21 av medlem: dont stop!
|
@dont stop oh gitu ya kak, makasih ya kak
20 sep 21 av medlem: Widi Malindi
|
@dont stop oh gitu ya kak, makasih ya kak
20 sep 21 av medlem: Widi Malindi
|
@dont stop oh gitu ya kak, makasih ya kak
20 sep 21 av medlem: Widi Malindi
|
@dont stop oh gitu ya kak, makasih ya kak
20 sep 21 av medlem: Widi Malindi
|
@dont stop oh gitu ya kak, makasih ya kak
20 sep 21 av medlem: Widi Malindi
|
@dont stop oh gitu ya kak, makasih ya kak
20 sep 21 av medlem: Widi Malindi
|
@dont stop oh gitu ya kak, makasih ya kak
20 sep 21 av medlem: Widi Malindi
|
@dont stop oh gitu ya kak, makasih ya kak
20 sep 21 av medlem: Widi Malindi
|
@dont stop oh gitu ya kak, makasih ya kak
20 sep 21 av medlem: Widi Malindi
|
@dont stop oh gitu ya kak, makasih ya kak
20 sep 21 av medlem: Widi Malindi
|
@dont stop oh gitu ya kak, makasih ya kak
20 sep 21 av medlem: Widi Malindi
|
@dont stop oh gitu ya kak, makasih ya kak
20 sep 21 av medlem: Widi Malindi
|
@dont stop oh gitu ya kak, makasih ya kak
20 sep 21 av medlem: Widi Malindi
|
@dont stop oh gitu ya kak, makasih ya kak
20 sep 21 av medlem: Widi Malindi
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
dont stop! 's vikthistorik
|