Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 19 september 2021
|
69,2 kg
Tappat hittills: 3,8 kg.
Kvarvarande: 14,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 19 september 2021:
|
1112 kcal
|
Fett: 36,87g | Prot: 55,12g | Kolh.: 141,42g.
Frukost: Jeruk, Tumis Kangkung, Telur Rebus, Nasi Putih, Ikan Tongkol, Energen Energen Rasa Vanila. Lunch: Pir Asia, Wortel, Bakso Daging Sapi, Tomat. Middag: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih, Alfamart Ikan Pindang, Telur Rebus, Sayur Campuran, Sawi Hijau, Bakso Daging Sapi. Snacks/Annat: Jambu Air, Cilok, Bubur Kacang Hijau. mer...
|
|
1794 kcal
|
Träning:
wo - 10 minuter, Vila - 16 timmar och 50 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Tappar 6,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|