Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 18 september 2021
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76,6 kg
Tappat hittills: 6,4 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 18 september 2021:
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1900 kcal
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Fett: 38,86g | Prot: 234,90g | Kolh.: 169,28g.
Frukost: ニッスイ 焼肉 牛, たいまつ食品 玄米とスーパー大麦ごはん, 永谷園 あさげ, いなば食品 ライトツナ スーパーノンオイル (70g), ファミリーマート レタスミックスサラダ. Lunch: ザバス ウェイトアップ, アサヒグループ食品 クリーム玄米ブラン メープル. Middag: マイプロテイン プロテインバーエリート(ダークチョコレート&ベリー), 丸善 ささみプロテインバー レモンフレーバー, ゴールドジムアサイースムージー40ｇ. Snacks/Annat: コカ・コーラ アクエリアス ゼロ, ファミリーマート グリルチキン 炭火やきとり風味, 神戸物産 黒にんにく, 森永製菓 アイスボックス グレープフルーツ, マイプロテイン BCAA, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, 伊藤ハム サラダチキンスティック(プレーン), マイプロテイン インパクトホエイプロテイン スペキュロス. mer...
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2831 kcal
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Träning:
Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 30 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 2 timmar, Vila - 13 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Tappar 0,7 kg per vecka
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