|
g.18.00 MTB 26" slick 51,09km/26,2avg rekord!
|
107,7 kg
Tappat hittills: 17,3 kg.
Kvarvarande: 15,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 15 september 2021:
|
1873 kcal
|
Fett: 52,85g | Prot: 96,82g | Kolh.: 248,11g.
Frukost: Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Pomidory, FruVita Jogurt Typu Islandzkiego Skyr Brzoskwinia, Marinero Sardynki w Sosie Pomidorowym, Kawa z Mlekiem, Cukier. Lunch: Cukier, Herbata bez Cukru. Middag: FruVita Skyr Jagodowy, Storck Merci, Kebab. Snacks/Annat: Jabłko, Borówka Amerykańska, Ciasto z Marchwi z Lukrem. mer...
|
|
5564 kcal
|
Träning:
Cykling (Mycket Snabbt) - 28 Km/H - 2 timmar, Skrivbordsarbete - 8 timmar, Vila - 6 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|