Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 17 september 2021
|
75,7 kg
Tappat hittills: 9,3 kg.
Kvarvarande: 28,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 17 september 2021:
|
658 kcal
|
Fett: 10,69g | Prot: 56,05g | Kolh.: 95,30g.
Lunch: Sambal Matah, Nasi Putih, Bayam Dimasak (dari Segar), Jagung Rebus, Daging Ayam (Panggang). Snacks/Annat: Pepaya, Kue Coklat Keju, Kurma, Muscle First Whey Protein Isolate. mer...
|
|
2480 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 1 timme, Aerobic - 30 minuter, Vila - 14 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|