|
13.00
|
108,2 kg
Tappat hittills: 16,8 kg.
Kvarvarande: 16,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 16 september 2021:
|
1803 kcal
|
Fett: 52,21g | Prot: 78,78g | Kolh.: 254,62g.
Frukost: Wedel Czekolada Gorzka, Storck Merci, Helcom Bruschetta Czosnkowa Wenecka, Karkówka Pieczona, Światowid Ser Edamski w Plastrach, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Pomidory, Kawa (Parzona z Fusów). Middag: Plony Natury Ryż Brązowy Długoziarnisty , Jabłko, Zupa Pomidorowa z Makaronem, Ciasto z Marchwi z Lukrem, Lidl Podudzie z Kurczaka bez Skóry , Łowicz Sos Słodko-Kwaśny. Snacks/Annat: Danone Danonki Mega, Pilos Jogurt Protein Naturalny. mer...
|
|
3033 kcal
|
Träning:
Skrivbordsarbete - 7 timmar, Vila - 9 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|