|
После утренней тренировки. Вчера дома занималась с собственным весом на пресс. Хватило на 20 минут в любимом темпе. Чуть Богу душу не отдала 😅 А сегодня уже лучше и бежать и дышать, возле зеркала отрепетировала сигналы арбитра. Готовлюсь к выходным - сужу спорт.школ игры на Первенстве Москвы (младшие возраста). Делаю работу над ошибками. Поставила цель поработать над перемещением, свистком, сигналами, коммуникацией и судейством грубой и опасной игры на земле. Остальное на следующие разы.
По целе: осталось 2 недели, надо -2 кг. Сомневаюсь очень.
|
63,5 kg
Tappat hittills: 6,9 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 16 september 2021:
|
1660 kcal
|
Fett: 45,16g | Prot: 107,50g | Kolh.: 228,74g.
Frukost: Простоквашино Творог 2%, Вареное Яйцо, Мёд, Яблоко, Мираторг Блины с Мясом. Lunch: Капуста Белокочанная, Брокколи на Пару, Мария Печенье, Веселый Молочник Сметана 15%, Борщ. Middag: Приготовленная Тыква, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена). Snacks/Annat: Красные Помидоры, Яблоко, Мария Печенье, Сливы, Дикси Персики Плоские, Виноград, Fruit-Tella Жевательная Конфета. mer...
|
|
2267 kcal
|
Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 minut, Springa - 10 Km/H - 43 minuter, Sömn - 7 timmar, Vila - 7 timmar och 51 minuter, Skrivbordsarbete - 8 timmar och 25 minuter. mer...
|
Tappar 2,5 kg per vecka
|