Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 15 september 2021
|
61,3 kg
Tappat hittills: 5,9 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 15 september 2021:
|
2215 kcal
|
Fett: 99,30g | Prot: 95,69g | Kolh.: 198,22g.
Frukost: Starbucks Shaken Espresso , Peanut Butter, Kashi Protein Waffles. Mellanmål: Kitu Super Coffee Mocha. Lunch: Trader Joe's Spinach & Kale Greek Yogurt Dip, Kraft Wheat Thins Toasted Chips Veggie, Sweet Earth The Peruvian Burrito. Före middag: Oatly Oat Milk, Coffee, Prosciutto, Think High Protein Bar Chunky Peanut Butter , Great Value Edamame, Think High Protein Bar Lemon Delight . Middag: Tucson Tamale Green Chile Pork & Cheese Tamales, Kirkland Signature Organic Chunky Guacamole, Trader Joe's Sun-Dried Tomato Chicken Sausage. Snacks/Annat: Whiskey, RW Garcia 3 Seed Kale Crackers, Oatly Oat Milk. mer...
|
|
2246 kcal
|
Träning:
Intervall (HIIT) - 20 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 10 minuter, Stående - 2 timmar, Cykling (Måttlig) - 21 Km/H - 10 minuter, Vila - 5 timmar och 3 minuter, Duscha - 7 minuter, Diska - 10 minuter, Titta på TV - 1 timme, Skrivbordsarbete - 9 timmar, Sömn - 6 timmar. mer...
|
Tappar 4,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|