|
naik atuh, begadang muluuuu...hahahaa,,
|
58 kg
Tappat hittills: 10 kg.
Kvarvarande: 8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 15 september 2021:
|
1130 kcal
|
Fett: 44,42g | Prot: 54,30g | Kolh.: 136,52g.
Frukost: Nescafe Classic, Tora Bika Diety Instant Coffee. Lunch: Rumah Makan Sederhana Sayur Nangka , Rumah Makan Sederhana Daun Singkong, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Middag: Jamur Kancing, Tomat Merah, Bawang Putih, Bawang Merah, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Bombay Dimasak , Kecambah, Minyak Zaitun Ekstra Virgin, Paha Ayam Panggang, Kentang Rebus. Snacks/Annat: Alpukat, Lemet. mer...
|
Ökar 0,3 kg per vecka
|