|
20 мин до маршрутки, 30 элипс, трена с тренеров 1 ч, до работы 20 мин, работа 12
|
109,1 kg
Tappat hittills: 34,4 kg.
Kvarvarande: 1,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 14 september 2021:
|
2438 kcal
|
Fett: 150,05g | Prot: 128,16g | Kolh.: 133,79g.
Frukost: Пятерочка Яблоко Сезонное , Нам Ням Щи из Свежей Капусты с Курицей. Lunch: Пятерочка Яблоко Сезонное , Огурец (с Кожурой), Петелинка Бедро Куриное без Кожи Бескостное. Middag: Сельдь Соленая, Мультизерновой Хлеб, Сливочное Масло, Дубки Колбаса Московская, Клинский Мясокомбинат Сосиски Молочные, Ратимир Заливное из Курицы. Snacks/Annat: Good Food Чернослив без Косточки, Good Food Изюм Джамбо, Бабаевский Шоколадный Батончик с Помадно-Сливочной Начинкой, Рахат Карамель Миндальная. mer...
|
|
2863 kcal
|
Träning:
тренировка с Олей - 1 timme, работа - 12 timmar, ходьба до работы - 20 minuter, до маршрутки - 20 minuter, элипс - 30 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 1 timme och 50 minuter. mer...
|
Ökar 1,1 kg per vecka
|