|
1/21 марафончика: водный режим 1,6 л, чередование низкоуглеводных и углеводных дней с калорийностью в пределах 1400, йога.
Сегодня разгрузочный день на 3 чашках кефира и двух ломтиках ржаного хлеба. ИГ, окно приема 11-19.
|
51,5 kg
Tappat hittills: 2 kg.
Kvarvarande: 3,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 13 september 2021:
|
923 kcal
|
Fett: 22,37g | Prot: 55,72g | Kolh.: 126,58g.
Frukost: Рижский Хлеб Хлеб Цельнозерновой Бездрожжевой Заварной, Вкуснотеево Кефир 1%. Lunch: Большая Кружка Кефир Легкий 1%. Middag: Рижский Хлеб Ржаной со Злаками, Вкуснотеево Кефир 1%. Snacks/Annat: Campina Сливки Порционные. mer...
|
Tappar 5,6 kg per vecka
|