|
g.18.00 MTB 26"slick 50,79km/24,1avg
|
108,5 kg
Tappat hittills: 16,5 kg.
Kvarvarande: 16,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 10 september 2021:
|
1799 kcal
|
Fett: 55,18g | Prot: 72,40g | Kolh.: 258,68g.
Frukost: Pro-Go Jogurt Proteinowy Jagodowy, Pomidory, Piątnica Twaróg Wiejski Chudy, Światowid Ser Edamski, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Cukier, Herbata bez Cukru, Borówka Amerykańska. Lunch: Jabłko, Bigos, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną. Middag: Zott Jogobella Gruszka. Snacks/Annat: Zupa Pomidorowa, Plony Natury Natural Mix Ryż, Fasolka, Papryka, Cebula, Curry. mer...
|
|
5662 kcal
|
Träning:
Cykling (Snabb) - 24 Km/H - 2 timmar och 30 minuter, Skrivbordsarbete - 8 timmar, Vila - 5 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 7 kg per vecka
|