|
g.19.00 MTB 26" slick 50,67km/24,87avg
|
107,5 kg
Tappat hittills: 17,5 kg.
Kvarvarande: 15,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 09 september 2021:
|
1730 kcal
|
Fett: 68,97g | Prot: 90,90g | Kolh.: 192,36g.
Frukost: Kawa (Parzona z Fusów), Pomidory, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Światowid Ser Edamski w Plastrach, Marinero Szprot w Sosie Pomidorowym, Pilos Jogurt Protein Naturalny, Cukier, Kawa z Mlekiem. Lunch: Tao Tao Sos Sambal Oelek, Mielona Wołowina (80% Chudego Mięsa / 20% Tłuszczu), Cebule, Ogórek (ze Skórką), Kapusta Pekińska, Pomidory, Tortilla. Middag: Cukier, Herbata bez Cukru, Zott Jogobella Truskawka. Snacks/Annat: Borówka Amerykańska, Winogrona. mer...
|
|
5553 kcal
|
Träning:
Cykling (Mycket Snabbt) - 28 Km/H - 2 timmar, Skrivbordsarbete - 8 timmar, Vila - 6 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|