|
М, 20 мин до маршрутки, зал 1 ч, до работы 20 мин, работа 12 ч
|
110,1 kg
Tappat hittills: 33,4 kg.
Kvarvarande: 2,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 08 september 2021:
|
2011 kcal
|
Fett: 114,93g | Prot: 126,85g | Kolh.: 133,82g.
Frukost: Пятерочка Яблоко Сезонное , Куриная Грудка Отварная, Гречка с Овощами, Сосиска. Lunch: Гречка с Овощами, Куриная Грудка Отварная. Middag: Good Food Чернослив без Косточки, Арахис, Огурец (с Кожурой). mer...
|
|
2642 kcal
|
Träning:
зал - 1 timme, до маршрутки - 20 minuter, ходьба до работы - 20 minuter, работа - 12 timmar, Vila - 2 timmar och 20 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 4,9 kg per vecka
|