|
М, 20 мин до маршрутки, 22 мин элипс, трена малая группа 2 чел - 1 час, 20 мин до работы, 12 ч работа
|
110,8 kg
Tappat hittills: 32,7 kg.
Kvarvarande: 2,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 07 september 2021:
|
1567 kcal
|
Fett: 66,47g | Prot: 54,38g | Kolh.: 197,23g.
Frukost: Перекресток Зеленый Салат из Свежей Капусты, Гречка с Мясом, Пятерочка Груша Сезонная . Lunch: Пятерочка Яблоко Сезонное, Перекресток Зеленый Салат из Свежей Капусты, Гречка с Мясом. Middag: Огурец (с Кожурой). Snacks/Annat: Орехи Кешью, Natur Foods Чернослив без Косточек. mer...
|
|
2820 kcal
|
Träning:
до маршрутки - 20 minuter, ходьба до работы - 20 minuter, элипс - 22 minuter, работа - 12 timmar, Vila - 2 timmar och 58 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 2,1 kg per vecka
|