|
Do 15.00 MTB 26" slick 44,4km/22,1avg, ważenie 22.00
|
109,3 kg
Tappat hittills: 15,7 kg.
Kvarvarande: 17,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 06 september 2021:
|
1194 kcal
|
Fett: 30,84g | Prot: 53,20g | Kolh.: 173,23g.
Frukost: Szczypiorek, Kawa z Mlekiem, Cukier, Ketchup, Światowid Ser Edamski w Plastrach, Plasterki Szynki (Zwykłe, około 11% Tłuszczu), Biedronka Masło Ekstra, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną. Lunch: Pilos Jogurtowe Smoothie, Danone Gratka Truskawkowa. Snacks/Annat: Pierogi Ruskie, Pilos Skyr Jagoda, Cukier, Herbata bez Cukru. mer...
|
|
5130 kcal
|
Träning:
Cykling (Snabb) - 24 Km/H - 2 timmar, Skrivbordsarbete - 7 timmar, Vila - 7 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|