Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 06 september 2021
|
68 kg
Tappat hittills: 7 kg.
Kvarvarande: 12 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 06 september 2021:
|
1194 kcal
|
Fett: 34,80g | Prot: 107,51g | Kolh.: 108,17g.
Frukost: Gut & Günstig Speise Quark Magerstufe, Cocktailtomaten, Gutfried Putenbrust Natur, Wilhelm Brandenburg Graved Lachsfleisch, Gutfried Roast Turkey, Gervais Hütten Käse - Original 3,9% Fett, REWE Bio Reiswaffeln (6.7g), Alnatura Chia Samen, Bio Sonne Sonnenblumenkerne, Kölln Haferflocken (40g), Schneekoppe Leinsamen Geschrotet, Himbeeren, Brombeeren. Lunch: Cocktailtomaten, Landliebe Erdbeer Konfitüre, Gutfried Roast Turkey, Gut & Günstig Speise Quark Magerstufe, REWE Bio Reiswaffeln (6.7g), Wilhelm Brandenburg Graved Lachsfleisch, Gutfried Roast Turkey, Gutfried Putenbrust Natur, Kräutertee. Middag: Henkelmann Putenbrustschinken, Olympus Original Griechischer Schafskäse Leicht, Cocktailtomaten, Becel Omega 3 Pflanzenöl, Picanto Piri Piri , Rote Chilischoten, Knoblauch, Bonduelle Möhrchen, Bernard Matthews Hähnchen Kasseler. Snacks/Annat: Der Meistermetzger Pfefferbeisser, Cocktailtomaten, Kräutertee (außer Kamille), Zitronensaft, Kaffee mit Milch. mer...
|
|
2892 kcal
|
Träning:
Dans (Långsamma Steg) - 15 minuter, Shopping - 6 minuter, Duscha - 15 minuter, Läsning - 1 timme, Körning - 1 timme och 40 minuter, Vila - 10 timmar och 36 minuter, Spela Musik - 1 timme, Skrivbordsarbete - 30 minuter, Hushållsarbete - 15 minuter, Matlagning - 25 minuter, Crosstrainer - Home - 1 timme och 10 minuter, Trappmaskin - 2 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 15 minuter, Yoga - 25 minuter, Vibrationsplatte - 6 minuter, Sömn - 6 timmar. mer...
|
Tappar 1,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|