Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 05 september 2021
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73,8 kg
Tappat hittills: 8,8 kg.
Kvarvarande: 3,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 05 september 2021:
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2223 kcal
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Fett: 53,72g | Prot: 197,03g | Kolh.: 227,94g.
Frukost: 森永乳業 ビヒダスBB536脂肪0プレーンヨーグルト, ケロッグ ココくんのチョコクリスピー, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, トップバリュ 無脂肪牛乳, ライスアイランド オートミール. Lunch: ミツカン 本みりん, ミツカン 料理酒, 醤油, エキストラバージンオリーブオイル, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ささみ, ジャガイモ（皮なし、塩なし、茹でる）. Middag: ホタテの蒸し焼き、または茹でたホタテ, モランボン 餃子の皮, QBB スライスチーズ, ニッポンハム シャウエッセン２本, 厚揚げ, マルナカ バナメイえび, 生卵, トップバリュ 国産中粒納豆, ご飯. Snacks/Annat: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート. mer...
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2915 kcal
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Träning:
Cykling - 2 timmar och 1 minut, Vila - 16 timmar och 59 minuter, Sömn - 5 timmar. mer...
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Ökar 2,8 kg per vecka
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