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Eu to muito feliz, tenho 15 anos e nunca fui feliz com meu peso. Faço dietas desde sempre, mas perdia e voltava em questão de um final de semana (que eu furava e desistia, mas começava na segunda dnv), mas finalmente to conseguindo manter a dieta até no final de semana, graças a comer bem e não fazer dietas malucas igual antigamente (cheguei a ficar 3 dias sem comer kk). Em uma semana e meia já foram quase 3 kilos sem muitos exercícios aeróbios. Que consigamos oque queremos🙌🏻🙌🏻
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67,3 kg
Tappat hittills: 2,7 kg.
Kvarvarande: 12,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 04 september 2021:
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763 kcal
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Fett: 25,83g | Prot: 25,65g | Kolh.: 116,55g.
Lunch: Nestlé Barra de Chocolate Prestígio, Arroz Branco (Cozido), Couve Refogada, Feijão Preto Cozido, Laranjas. Middag: Lacta Bis (7g), Acelga, Scala Queijo Prato, Ovo. Snacks/Annat: Castanhas de Caju, Melancia, Maçã. mer...
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1648 kcal
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Träning:
Knäböj (Squats) - 1 minut, Vila - 15 timmar och 59 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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stadig vikt
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 Kommentarer
04 sep 21 av medlem: Vidinha1
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O segredo pra emagrecer: corte totalmente o açúcar adicionado, diminua tudo que vc gosta, inclua o que vc não gosta mas que é bom, priorize comida de verdade, carnes, ovos, azeite, manteiga, abacate, iogurte sem sabor, aveia, arroz, frutas e verduras, não coma pouco que engorda comer pouco, coma pratão de comida boa! Pratique musculação(pesos) cardio só 2 vezes por semana, vc é novinha basta limpar a dieta que o corpo muda em alguns meses, não precisa ter pressa, coma doces 1 dia por semana (domingo) e já separe a quantidade que vai comer com antecedência, nunca tenha porcarias em casa, deu fome coma pratão, nunca belisque!
11 sep 21 av medlem: FJMPontes
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no jornal da Paula-Vieira vc tem uma bom exemplo do que comer, e até de treinos em casa, segue lá que é bom! 👍🏻 Aprenda com quem faz direito!
11 sep 21 av medlem: FJMPontes
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ana quer emagrecer 's vikthistorik
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