|
g.17:00 51,33km 23,94avg MTB 26" slick (wiatr)
|
109,4 kg
Tappat hittills: 15,6 kg.
Kvarvarande: 17,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 03 september 2021:
|
1539 kcal
|
Fett: 49,14g | Prot: 86,37g | Kolh.: 197,23g.
Frukost: Winogrona, Pomidory, Musztarda, Ketchup, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Biedronka Masło Ekstra, Pikok Pure Parówki z Szynki. Lunch: Borówka Amerykańska, Pilos Skyr w Stylu Islandzkim (Truskawka), Piątnica Skyr Pitny Mango Marakuja, Cukier, Kawa z Mlekiem, Jabłko. Middag: Krasnystaw Kefir. Snacks/Annat: Łowicz Konfitura z Czerwonych Owoców, Piątnica Skyr Jogurt Naturalny. mer...
|
|
5967 kcal
|
Träning:
Cykling (Mycket Snabbt) - 28 Km/H - 2 timmar och 15 minuter, Skrivbordsarbete - 8 timmar, Vila - 5 timmar och 45 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 11,9 kg per vecka
|