Конец месяца, конец лета 2021 ❤️🏔 Каким же оно было полным, насыщенным, незабываемым! Поучаствовала в марафоне, сходила в горы, перешли с братом на более глубокий уровень отношений (новый этап близких доверительных отношений двух взрослых людей), вернулась в регби в качестве судьи, физически и морально стала сильнее и полноценнее, стала вставать в 6:30. Для меня очень важно общение с младшим братом и не потерять его в нашем взрослении. Уже завтра он новоиспечённый студент. А ещё к концу лета я поняла, что отпустила всю злобу и обиды на людей, которые делали мне больно и поступали жестоко по отношению ко мне. Стало легче. Грядёт осень, надеюсь, что она будет не менее насыщенна жизнью. Время шикарного пальто, каблучков, кожаных перчаток... чего-то большего, чем я, как целый мир. Хочется за осень научиться не только выглядеть, как изящная женщина, но и не бояться вести себя, как ранимая и нежная женская душа, заново научиться открываться миру - то, чего меня лишили. О скучном, но насущном: цель на месяц выполнена и перевыполнена. Я рада ✅ 🎯 цель на сентябрь: <61,5кг + восстановиться от растяжения бёдра и начать готовиться к серьезным соревнованиям, а именно работа над спиной и ускорениями, правильной техникой бега.
|
63,1 kg
Tappat hittills: 7,3 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 31 augusti 2021:
|
1430 kcal
|
Fett: 75,13g | Prot: 62,48g | Kolh.: 130,24g.
Frukost: Грецкие Орехи, Вареное Яйцо, Яблоко, Дыня, Лента Блинчики с Курицей. Lunch: Запеченная или Жареная Треска, Бахетле Суп Гречневый Постный, Кабачки Тушеные. Middag: Пять Плюсов Перец Фаршированный Мясом и Рисом. Snacks/Annat: Апельсин, Грецкие Орехи, Красный Октябрь Шоколад Алёнка. mer...
|
|
2338 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 1 timme, Sömn - 7 timmar, Vila - 6 timmar och 23 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme och 12 minuter, Skrivbordsarbete - 8 timmar och 25 minuter. mer...
|
Tappar 1,1 kg per vecka
|