|
g.8:00 Minęło 8 tygodni redukcji poniżej 2k kcal. wynik: -14kg. Do tego wygrana Rafała Majki 15go etapu Vuelty w El Barraco! Jest dobrze 😋
|
111 kg
Tappat hittills: 14 kg.
Kvarvarande: 19 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 31 augusti 2021:
|
1535 kcal
|
Fett: 57,80g | Prot: 71,64g | Kolh.: 183,43g.
Frukost: Cukier, Kawa z Mlekiem, Ciasto Kruche ze Śliwkami, Szalotki lub Dymki, Pomidory, Masło, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Musztarda, Ketchup, Kraina Wędlin Parówki z Filetem z Kurczaka. Snacks/Annat: FruVita Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Czerwona-Czarna Porzeczka, Jabłko, Pomidory, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Marinero Sardynki w Sosie Pomidorowym, Ciasto Kruche ze Śliwkami. mer...
|
|
3170 kcal
|
Träning:
Skrivbordsarbete - 8 timmar, Vila - 8 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 5,6 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|