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2,6 perdido e segue o foco !!
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60,7 kg
Tappat hittills: 2,3 kg.
Kvarvarande: 2,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 30 augusti 2021:
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1222 kcal
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Fett: 61,77g | Prot: 56,42g | Kolh.: 122,11g.
Frukost: Chá (Infusão), Ovo Frito sem Gordura, Aipim (Cozido), Couve Manteiga Crua, Pepino Japonês, Melão Amarelo, Canela, Gengibre, Curcuma, Limão. Lunch: Laranja Pêra, Vida Boa Semente de Girassol Tostada sem Sal, Azeite de Oliva, Couve Manteiga Refogada, Cenouras, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Tomates Cereja, Rúcula, Tio João Arroz Integral Cozido, Ovo Cozido. Middag: Cenouras Cozidas, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Pescada. Snacks/Annat: Nozes de Nogueira, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Vitória Uva. mer...
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1595 kcal
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Träning:
Dans (Snabba Steg, Aerobic) - 22 minuter, Vila - 15 timmar och 38 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Tappar 4,2 kg per vecka
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