|
akhirnya setelah 20 hari di timbangan 55 kg turun juga ke angka 54 huhu, walaupun masih 54,9 😭
|
54,9 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 6,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 27 augusti 2021:
|
1366 kcal
|
Fett: 63,01g | Prot: 89,53g | Kolh.: 118,93g.
Frukost: Apel, Muscle First Pro Whey 100 Coklat. Lunch: Sambal Goreng, Ayam Goreng, Jengkol, Bayam Dimasak (dari Segar), Bimoli Minyak Goreng, Nasi Merah. Middag: Kecap Manis, Sambal Goreng, Kerupuk Makanan Ringan, Jengkol, Santan, Daun Singkong, Ayam Goreng, Nasi Merah, Bimoli Minyak Goreng. Snacks/Annat: Muscle First Pro Whey 100 Coklat, Soyjoy Almond & Chocolate, Fitbar Fitbar Choco Delight. mer...
|
Tappar 0,2 kg per vecka
|