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Ups!😬 3 Wochen Urlaub, Abends keine Kontrolle, viel genascht und gefeiert und siehe da! Muss die Zügel wieder in die Hand nehmen 💪
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74,8 kg
Tappat hittills: 6,2 kg.
Kvarvarande: 3,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 24 augusti 2021:
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2093 kcal
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Fett: 79,15g | Prot: 155,66g | Kolh.: 195,49g.
Frukost: Black Olives, Mixed Grain Bread (Includes Whole Grain and 7 Grain) , Boiled Egg, Jams, Preserves, Marmalades (Low Sugar), Salted Light Butter Stick, Cherry Tomatoes, Salakis Schafkäse Light, Hütthaler Putenschinken. Lunch: Gouda Cheese , Egg Omelet or Scrambled Egg, Mixed Grain Bread (Includes Whole Grain and 7 Grain) , Iglo Junge Erbsen, Meat Loaf Made with Beef, Carloni Tomatenmark, Alnatura Mais, Heinz Hot Chili Sauce, Cherry Tomatoes, Garlic , Curry Powder , Leek, Steamed or Poached Salmon. Middag: Kelly's Popcorn Salted, PBN Nutition Casein Protein Supplement, Milk (Nonfat) . Snacks/Annat: Haribo Wummis, Coffee, Sweet or Dark Chocolate, Chocolate Croissant. mer...
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2380 kcal
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Träning:
Styrketräning - 1 timme, Vila - 16 timmar, Sömn - 7 timmar. mer...
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Ökar 0,3 kg per vecka
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