|
buset sehari turun sekilo
|
87 kg
Tappat hittills: 2 kg.
Kvarvarande: 19 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 21 augusti 2021:
|
976 kcal
|
Fett: 40,56g | Prot: 126,09g | Kolh.: 34,77g.
Frukost: Buncis, Wortel Dimasak, Tempe, Dada Ayam. Middag: Muscle First Whey Protein Isolate, Telur Rebus, Buncis, Wortel Dimasak, Wortel Dimasak, Tempe Rebus, Ikan Bawal. mer...
|
|
2594 kcal
|
Träning:
Gym - 55 minuter, Trappmaskin - 3 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 7 minuter, Vila - 16 timmar och 55 minuter, Sömn - 6 timmar. mer...
|
Tappar 7 kg per vecka
|
 Kommentarer
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
adisputra 's vikthistorik
|