|
Утром тренироваться тяжело. И дело не в том, что рано, просто смещение графика в тренировках переносится не очень. К середине вроде вкатилась. Вопрос открытый: запыхалась после разминки - списала на утро. Велосипед пошёл нормально. Кроме него немного растяжки и на разминке чуть-чуть побегала без фанатизма (как в школе на физре☺️). Взвесилась после тренировки 💪🏻
Уже неделю как вошла в своё привычное питание для похудения. Не завишу пока от еды, потому что голова забита регби. Изучаю тонкости правил, разбираю прошедшие игры, думаю над изменением подхода к тренировкам своим - вообщем дел много, которые поставляют эндорфины мне в организм)) еда пока не так нужна для этого 👍🏻
Кубок Москвы решили провести в 1 день - в воскресение. В субботу поеду на Фили посмотреть, как работают судьи национального уровня. В записи этого не увидеть, как оказалось.
Нога всё же болит. Завтра с утра к травматологу. Посмотрим, проконсультируюсь, Попробую выстроить тренировки так, чтобы и форма с выносливостью не особо пропали, и на матчах не сильно сказывалось. Купила компрессионные шорты - хорошо держат👍🏻
Организм требует больше белков. Раньше их был примерно раза в 2 меньше углеводов. Последнюю неделю примерно поровну, иногда даже больше.
|
63,3 kg
Tappat hittills: 7,1 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 19 augusti 2021:
|
1380 kcal
|
Fett: 56,62g | Prot: 105,24g | Kolh.: 116,17g.
Frukost: Nuts&Parts Ореховая Смесь «Студенческая», Савушкин Продукт Творог Мягкий Нежный 0,1%, Куриная Грудка Отварная, Гречка Отварная, Ашан Перец Грунтовой, Вареное Яйцо. Lunch: Вегетарианский Овощной Суп (Приготовлено с Водой), Рататуй, Запеченная или Жареная Треска. Middag: Куриная Грудка Отварная, Мёд, Яблоко, Приготовленная Квашеная Капуста, Вареное Яйцо. Snacks/Annat: Fruit-Tella Жевательная Конфета, Сливы. mer...
|
|
2661 kcal
|
Träning:
Хамам - 7 minuter, Cykling - 1 timme och 1 minut, Sömn - 7 timmar, Vila - 5 timmar och 14 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 2 timmar och 13 minuter, Skrivbordsarbete - 8 timmar och 25 minuter. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|